Fosfatidilserina (PS)huwa nutrijent fosfolipidi li jseħħ b'mod naturali li huwa kkonċentrat ħafna fil-moħħ. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-PS jista 'jkollu firxa ta' benefiċċji tas-saħħa u konjittivi, mill-appoġġ tal-memorja u ċ-ċarezza mentali għar-regolazzjoni tal-livelli tal-kortisol u l-għajnuna għall-irkupru wara t-taħriġ. Dan l-artikolu jipprovdi ħarsa ġenerali lejn PS u l-użi potenzjali tiegħu għal appoġġ konjittiv, saħħa mentali, prestazzjoni sportiva, u tnaqqis konjittiv relatat mal-età, ibbażat fuq informazzjoni mill-aqwa 10 riżultati tat-tfittxija ta 'Google dwar is-suġġett.
Nifhmu Phosphatidylserine (PS)
PS huwa sustanza grassa u komponent tal-membrani taċ-ċelluli umani, partikolarment abbundanti fit-tessut newrali. Għandu rwol strutturali importanti fil-moħħ u huwa involut fil-komunikazzjoni bejn iċ-ċelloli tal-moħħ. PS jgħin biex iżżomm il-fluwidità tal-membrani taċ-ċelluli u jirregola r-riċetturi u l-proteini inkorporati fil-membrani. Permezz ta 'dawn il-mekkaniżmi, PS ikollu impatt fuq is-sinjalar interċellulari, l-espressjoni tal-ġeni, u l-attivazzjoni ta' enzimi li jistgħu jinfluwenzaw il-konjizzjoni u funzjonijiet oħra tal-moħħ.
Is-supplimentazzjoni ma 'PS għandha l-għan li terġa' timla l-livelli li qed jonqsu fil-moħħ li qed tixjieħ u tappoġġja proċessi ta 'sinjalazzjoni involuti fil-memorja, fokus, adattament għall-istress, u akkwist ta' għarfien u ħiliet. L-evidenza tissuġġerixxi li konsum adegwat ta' PS jista' jkollu impatt wiesa' għas-saħħa newroloġika fit-tul.
Appoġġ Konjittiv u Saħħa Mentali
Diversi studji misjuba fl-aqwa riżultati tat-tfittxija ta 'Google jissuġġerixxuTrab tal-fosfatidilserinais-supplimenti jistgħu jgħinu l-memorja, it-tagħlim, il-konċentrazzjoni, ir-raġunament u ħiliet konjittivi oħra kemm f'adulti b'saħħithom kif ukoll f'dawk li qed jesperjenzaw tnaqqis konjittiv relatat mal-età. Il-mekkaniżmi proposti jinkludu l-appoġġ tal-proċessi tas-sinjalar tan-newroni, it-tkabbir tat-truf tan-nervituri, u l-konnettività bejn ir-reġjuni tal-moħħ.
Fi prova double-blind, ikkontrollata bil-plaċebo bi 78 parteċipant anzjan dijanjostikati b'indeboliment tal-memorja assoċjat mal-età, supplimentazzjoni ta' 300mg PS kuljum għal 12-il ġimgħa rriżultat f'prestazzjoni mtejba b'mod sinifikanti fuq testijiet konjittivi li jkejlu fatturi bħall-akkwist tal-memorja u t-tifkira, attenzjoni, konċentrazzjoni u ogħla. funzjonament eżekuttiv meta mqabbel mal-plaċebo.
Riċerka addizzjonali tindika PS jista 'jirregola t-tnixxija tal-kortisol u jappoġġja l-benessri emozzjonali. Il-kortisol jiġi rilaxxat bi tweġiba għal stressors bħala parti mir-rispons ta 'ġlieda jew titjira. Filwaqt li huwa meħtieġ għal żmien qasir, kortisol elevat fuq perjodi twal jagħmel ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ u huwa marbut ma 'disturbi tal-burdata. Fi studju ta 'adulti żgħażagħ b'saħħithom, 800mg ta' PS itaffu r-rispons tal-kortisol għal test tal-istress fiżiku fuq treadmill, li jissuġġerixxi li PS jgħin jimmodula mogħdijiet newroloġiċi involuti fir-rispons tal-istress tal-ġisem.
Is-supplimentazzjoni tal-PS wriet ukoll effettività fit-tnaqqis tas-sintomi ta 'stress, ansjetà u dipressjoni meta mqabbla mal-plaċebo, potenzjalment billi tbaxxa n-newrotrasmettituri eċċitatorji u tirregola l-livelli tal-kortisol. Għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda PS juri wegħda bħala terapewtika potenzjali għall-appoġġ tas-saħħa mentali.
Prestazzjoni Sportiva u Irkupru ta' Eżerċizzju
Permezz tal-effetti tagħha fuq il-kortisol kif ukoll il-funzjoni mitokondrijali u l-fatturi tat-tkabbir tan-nervituri,Trab tal-fosfatidilserinajuri potenzjal li jtejjeb il-prestazzjoni atletika. PS huwa speċifikament ikkonċentrat f'tessuti elettrikament attivi bħall-muskoli u n-nervituri, fejn jista 'jkollha impatt fuq l-irkupru tat-tessuti u l-effiċjenza tal-użu tal-ossiġnu għall-produzzjoni tal-enerġija.
Fi studju double-blind, iċ-ċiklisti li jissupplimentaw b'750mg PS kuljum urew żieda fil-prestazzjoni tal-prova tal-ħin u teħid ogħla tal-ossiġnu meta mqabbel mal-plaċebo. PS instab ukoll li jċatt spikes indotti mill-eżerċizzju fil-livelli ta 'cortisol wara l-workout. Ir-rispons attenwat tal-kortisol jista 'jgħin l-irkupru tal-muskoli, il-bilanċ tal-elettroliti u r-rieda għal sessjonijiet ta' taħriġ sussegwenti.
Barra minn hekk, billi jappoġġa t-tessut tan-nervituri espost għal stress mekkaniku waqt taħriġ intensiv, PS jista 'jgħin biex iżżomm stamina mentali, fokus u motivazzjoni fuq perjodi ta' taħriġ iebes - kollha determinanti importanti tar-riżultat tal-prestazzjoni kompetittiva. Aktar riċerka hija ġġustifikata, iżda PS juri wegħda inizjali bħala għajnuna ergoġenika għat-taħriġ u l-kompetizzjoni atletiċi.
Tnaqqis Konjittiv Relatat mal-Età
It-tnaqqis tal-PS fil-moħħ relatat mal-età jista 'jkun kontributur importanti għat-tnaqqis tal-memorja, ir-raġunament, il-veloċità tal-ipproċessar, l-attenzjoni u funzjonijiet konjittivi oħra li jseħħu fl-età adulta akbar. Telf ta 'PS fil-membrani taċ-ċelluli tan-nervituri jwassal għal bidliet strutturali li jtellfu s-sinjalar interċellulari, filwaqt li żieda fl-infjammazzjoni u stress ossidattiv aktar jagħmlu ħsara lir-riżervi PS.
Ir-riċerka tissuġġerixxi l-PS jista 'jgħin biex inaqqas jew itaffu aspetti ta' tnaqqis konjittiv relatat mal-età. Fi prova klinika, 497 parteċipant anzjan bil-marda ta 'Alzheimer li ħadu 300mg PS kuljum għal 6 xhur wrew titjib fil-konjizzjoni u l-funzjonament ta' kuljum meta mqabbla mal-plaċebo. Is-supplimentazzjoni tal-PS tista 'tappoġġja s-saħħa taċ-ċelluli tas-sistema nervuża u l-integrità tal-proċessi tas-sinjalar involuti fit-tagħlim, il-memorja u l-ħsieb ogħla.
PS juri wkoll kwalitajiet newroprotettivi li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-patoloġija sottostanti tad-dimenzja. Bħala fosfolipidu tal-membrana bi proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti, PS iħares kontra radikali ħielsa u ċitokini li jagħmlu ħsara li jikkontribwixxu għad-deġenerazzjoni tan-newroni maż-żmien. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka umana, iżda s-supplimentazzjoni tal-PS turi wegħda għall-appoġġ tas-saħħa newroloġika fit-tixjiħ.
Evidenza Xjentifika u Riċerka
Filwaqt li ħafna studji jenfasizzaw il-potenzjal taFosfatidilserinasupplimentazzjoni għall-benefiċċju tal-ħiliet konjittivi, is-saħħa mentali, il-prestazzjoni sportiva u t-tixjiħ newroloġiku, ir-riċerka attwali b'mod ġenerali għadha limitata. Provi umani double-blind, ikkontrollati bi plaċebo li jkejlu speċifikament l-effetti tal-PS għadhom ftit. Mekkaniżmi proposti ta 'PS li jinvolvu bilanċ tal-kortisol, effiċjenza mitokondrijali, konduttività tan-newroni u fluwidità tal-membrana jeħtieġu aktar iluċidazzjoni wkoll.
Madankollu, riċerka konsiderevoli fuq l-annimali u xi studji umani promettenti jissuġġerixxu li l-PS għandu rwoli ta 'sinjalazzjoni integrali fis-sistema nervuża ċentrali b'impatt wiesa' fuq il-funzjoni psikoloġika u newroloġika. Provi kkontrollati randomised multipli juru metriċi mtejba ta 'tagħlim, memorja, raġunament, attenzjoni, konċentrazzjoni, veloċità tal-ipproċessar, bilanċ tal-burdata, reżiljenza għall-istress u ħiliet ta' għajxien ta 'kuljum kemm f'adulti b'saħħithom kif ukoll f'popolazzjonijiet kliniċi li jieħdu supplimenti tal-PS.
Studji umani kkontrollati tajjeb li jkomplu jistabbilixxu l-aħjar dożaġġ, jikkwantifikaw l-effikaċja għal applikazzjonijiet speċifiċi, jidentifikaw kontraindikazzjonijiet u interazzjonijiet, u jiċċaraw il-mekkaniżmi bijoloġiċi sottostanti tal-PS se jgħinu jissostanzjaw il-potenzjal terapewtiku tiegħu 'l quddiem. PS huwa ġeneralment tollerat tajjeb bi profil baxx ta 'effett sekondarju, li jiġġustifika riċerka kontinwa.
Sigurtà u Prekawzjonijiet
Trab tal-fosfatidilserinahuwa komponent naturali tal-membrani taċ-ċelluli umani, iżda l-individwi għandhom jieħdu xi prekawzjonijiet bażiċi meta jikkunsidraw is-supplimentazzjoni tal-PS:
- Effetti sekondarji potenzjali: Effetti sekondarji rari rrappurtati jistgħu jinkludu nuqqas ta 'rqad, taqlib fl-istonku u uġigħ ta' ras meta tingħata doża sa 500mg kuljum.
- Interazzjonijiet: Jistgħu jseħħu effetti addittivi jekk tieħu PS ma 'mediċini għall-Alzheimer, depressjoni jew kwistjonijiet ta' iperkoagulazzjoni. Iċċekkja mat-tabib tiegħek.
- Kundizzjonijiet Mediċi: Is-sigurtà ma ġietx stabbilita għal nisa tqal, dawk li qed jippruvaw jikkonċepixxu jew ommijiet li qed ireddgħu. Individwi b'disturb bipolari għandhom jevitaw PS minħabba sintomi manijaċi possibbli.
- Dożaġġ: Id-dożaġġ rakkomandat ivarja bejn 100-500mg kuljum. L-effetti kienu differenti fi studji li użaw dożi ta' 300-800 mg, li jindikaw ħtieġa għal aktar preċiżjoni fuq konċentrazzjonijiet ideali. Ibda baxx taħt gwida medika.
Ir-riċerkaturi kkonkludew tossiċità minima għal konsum ta 'PS għal żmien qasir sa 500mg kuljum. Effetti sekondarji ħfief tipikament solvuti malajr mat-twaqqif. Immonitorja t-tolleranza individwali u kkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa b'mistoqsijiet.
Konklużjoni
Fil-qosor, ir-riċerka li qed tikber tenfasizza l-potenzjal għal fosfatidilserina supplimentari biex tibbenefika s-saħħa tal-moħħ u tiffunzjona b'diversi modi. PS għandu rwol bijokimiku fundamentali fil-membrani taċ-ċelluli tal-moħħ. Is-supplimentazzjoni tista 'timla riżervi li qed jonqsu assoċjati mal-età biex tappoġġja l-istruttura tas-sistema nervuża u l-proċessi ta' sinjalazzjoni integrali għal ħiliet konjittivi, adattament għall-istress, bilanċ tal-burdata u saħħa newroloġika tul il-ħajja.
Filwaqt li ħafna studji juru wegħda, evidenza konklużiva għadha limitata b'mod ġenerali. Provi umani fuq skala kbira u replikabbli li jikkwantifikaw aktar l-effikaċja, jistabbilixxu dożaġġ ideali, u jiċċaraw l-azzjonijiet bijoloġiċi tas-supplimentazzjoni tal-PS jistgħu jgħinu biex jivverifikaw ir-rilevanza terapewtika tiegħu 'l quddiem. Ikkonsulta prattikant kwalifikat tal-kura tas-saħħa għal gwida dwar jekk phosphatidylserine jallinjax mal-miri tas-saħħa tiegħek.
TagħnaFosfatidilserina Trab Bulkirċieva tifħir unanimu mill-klijenti. Jekk tixtieq tkun taf aktar dwar dan il-prodott, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjaniSales@Kintaibio.Com.
Referenzi
Kato- Kataoka,A., Sakai,M., Ebina,R., Nonaka,C., Asano,T., & Miyamori,T.( 2010). Il-fosfatidilserina dedotta mis-sojja ttejjeb il-funzjoni tal-memorja tas-suġġetti Ġappuniżi anzjani b'ilmenti tal-memorja. Ġurnal ta 'Bijokimika Klinika u Nutrizzjoni, 47 ( 3), 246 - 255.
Parker,AG, Gordon,J., Thornton,A., Byars,A., Lubker,J., Bartlett,M., & Byrd,M.(2011). L-oġġetti ta 'IQPLUS Iffoka fuq il-funzjoni konjittiva, il-burdata u r-rispons endokrinali qabel u wara eżerċizzju akut. Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni Sportiva, 8, 16.
Richter,Y., Herzog,Y., Lifshitz,Y., Hayun,R., & Zchut,S.( 2013). L-effett tal-fosfatidilserina dedotta mill-fażola tas-sojja fuq il-prestazzjoni konjittiva fl-anzjani b'ilmenti ta 'memorja privata fuq studju ta' airman. Interventi Kliniċi fit-Tixjiħ, 8, 557 – 563. https//doi.org/10.2147/CIA.S40348
Kingsley,MI, Wadsworth,D., Kilduff,LP, McEneny,J., & Benton,D.(2005). oġġetti ta 'fosfatidilserina fuq stress ossidattiv wara tqandil intermittenti. Medicine and Science in Sports and Exercise, 37( 8), 1300 – 1306.
Crook,TH, Tinklenberg,J., Yesavage,J., Petrie,W., Nunzi,MG, & Massari,DC( 1991). oġġetti ta' fosfatidilserina f'indeboliment tal-memorja assoċjat mal-età. Newroloġija, 41( 5), 644 – 649.
Jäger,R., Purpura,M., Kingsley,M.(2007). Fosfolipidi u prestazzjoni sportiva. Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni Sportiva, 4(1), 5.
